Increderea susținută de o înaltă stimă de sine a fost de multă vreme promovată ca o componentă vitală a trăirii unei vieți fericite și a relațiilor interpersonale satisfăcătoare. Studiile privind modul în care stima de sine fluctuează de-a lungul vieții arată că acest factor de personalitate începe să scadă undeva între 60 și 70 de ani. Cu toate acestea, cercetări suplimentare sugerează că obținerea și menținerea unui sentiment pozitiv al valorii de sine poate împiedica unele dintre efectele negative ale îmbătrânirii.
Îmbunătățirea stimei de sine oferă beneficii reale pentru sănătate la vârstnici. Un studiu stiintific condus de psiholog clinician dr.Sarah Liu, a măsurat și a comparat stima de sine, stresul, nivelurile de cortizol și simptomele depresiei la 147 de seniori pe parcursul a patru ani.
Punând întrebări cu privire la stima de sine a participanților și apoi luând în considerare alti factori (starea civilă, starea socio-economică, utilizarea medicamentelor), Liu și colegii ei au constatat că stima de sine mai mică a contribuit la niveluri mai ridicate de cortizol la bărbații și femeile în vârstă. Cercetătorii au ajuns la concluzia că creșterea stimei de sine ar putea îmbunătăți reglarea cortizolului și minimiza efectele adverse asociate asupra sănătății în circumstanțe stresante.
Scopul cortizolului, un hormon eliberat în mod natural atunci când un individ este stresat, este de a ajuta organismul să utilizeze rezervele de energie stocate prin creșterea metabolismului grăsimilor, proteinelor și glucidelor. Acest proces pregătește corpul și mintea pentru supraviețuire prin răspunsul la luptă sau fugă. Secreția de cortizol este un răspuns normal la stresul fizic și psihologic, dar atunci când prea mult din substanța chimică rămâne în sângele unei persoane prea mult timp, poate avea consecințe periculoase asupra sănătății, cum ar fi niveluri ridicate de zahăr din sânge, scăderea funcției imune și probleme cu memoria.
Cercetările indică faptul că în jurul vârstei de 60 de ani multe persoane experimentează o scădere a stimei de sine. Acest lucru se poate datora multor factori diferiți,cum ar fi limitările și dizabilitățile legate de sănătate, pierderea percepută a controlului anumitor zone ale vieţii, accentuarea stării de singurătate.
Provocările unice cu care se confruntă bătrânii, cum ar fi adaptarea la pensie, scăderea productivității și decesele prietenilor apropiați și ale membrilor familiei, pot avea un impact grav asupra modului în care cineva se simte in legătură cu lumea și rolul lui în cadrul ei.
Iată câteva sugestii pentru cultivarea unor niveluri mai sănătoase ale stimei de sine:
1.Cautaţi conexiuni sociale
Indiferent de vârstă, persoanele care au relații de susținere, iubire cu prietenii și familia experimentează în mod constant o stimă de sine mai mare și o fericire generală.
2.Promovaţi sentimentele de independență
O posibilă cauză a scăderii stimei de sine legate de vârstă este pierderea independenței din cauza declinului fizic sau cognitiv. Când un senior se îngrijorează dacă este încă capabil să trăiască pe cont propriu în siguranță sau dacă familia îi pune la îndoială capacitatea de a se descurca pe cont propriu, acesta poate pierde sentimentul de control, competență și identitate. În loc să ne gândim la pierderi inevitabile, cel mai bine este să ne concentrăm asupra a ceea ce putem face, chiar dacă necesită asistență sau adaptări.
3.Găsiţi un grup de persoane cu care să comunicaţi
Ființele umane sunt fiinţe sociale prin natura lor, dorind să se conecteze cu ceilalţi, să povestească și să împărtășească experiențe. Membrii familiei și prietenii sunt părți importante ale rețelelor sociale pentru seniori, dar găsirea unor colegi cu care v-aţi putea conecta este de neprețuit. Menținerea hobby-urilor este o parte importantă a menținerii valorii de sine. Dacă activitățile nu mai sunt posibile, există centre specializate care găzduiesc grupuri menite să-şi susțină membrii prin diferite tranziții de viață – de la împărtășirea de povești de război până la tratarea morții cuiva drag. Menținerea unui contact regulat cu persoane cu care să puteți discuta şi împărtăşi diferite lucruri servește ca o sursă excelentă de sprijin.
4.Respingeți stereotipurile negative despre îmbătrânire.
Un studiu realizat de cercetătorii de la Școala de Sănătate Publică din Yale a constatat că practicarea folosirii unor mesaje pozitive despre îmbătrânire – în loc de stereotipurile negative – poate spori bunăstarea mentală și fizică a persoanelor în vârstă. Inversarea stereotipurilor înrădăcinate despre îmbătrânire poate fi un efort dificil, așa cum a descoperit cercetătorul principal dr.Becca Levy, profesor de sănătate publică (științe sociale și comportamentale) și psihologie, precum și echipa ei.
„Provocarea pe care am avut-o în acest studiu a fost de a permite participanților să depășească stereotipurile negative legate de vârstă, dobândite de la societate”, a descris dr. Levy într-un comunicat de presă din Yale . Dr. Levy a fost pionier în studiul stereotipurilor specifice vârstei și a efectelor pe care acestea le pot avea asupra sănătății persoanelor în vârstă. Cercetările sale au arătat că stereotipurile negative pot dăuna sănătății fizice a bătrânilor, așa că și-a propus să vadă dacă procesul a funcționat invers. Pentru a ajuta adulții în vârstă să depășească tiparele de gândire negative despre vârsta lor, oamenii de știință au împărțit 100 de indivizi a căror vârstă medie a fost de 81 de ani în diferite grupuri. Un singur grup a fost supus stereotipurilor pozitive de vârstă prin mesaje subliminale pozitive.
Cercetătorii nu au fost dezamăgiți. Oamenii din grupul de mesaje subliminale pozitive au consolidat percepțiile favorabile despre îmbătrânire, au dobândit un echilibru mai bun și abilități de mers și un timp mai ușor de așteptat și de a sta în picioare de pe un scaun. Aceste îmbunătățiri fizice au durat trei săptămâni după intervenția finală de mesagerie subliminală. Între timp, celelalte grupuri de adulți în vârstă nu au experimentat nicio mobilitate sporită.
Desigur, eliminarea stereotipurilor negative despre îmbătrânire sau îmbunătățirea stimei de sine a unui adult mai în vârstă nu va face miracole pentru milioanele de oameni care se luptă cu boli grave, cum ar fi cancerul, bolile de inimă și demența.
Cu toate acestea,cercetările ştiinţifice demonstrează beneficiile adoptării procesului de îmbătrânire cu o mentalitate pozitivă. Cu cât este adoptată mai devreme această perspectivă, cu atât mai mult există mai multe beneficii.
Cea mai bună parte a acestor descoperiri este că noi toți ne putem ajuta să promovăm un mediu de stimă, înțelegere și bunătate față de bătrânii din comunitatea noastră. Tratarea adulților în vârstă cu respect și valorificarea contribuțiilor lor la societate este ceva care poate oferi nenumărate beneficii membrilor tuturor generațiilor.
Dacă dorești să faci o programare este foarte simplu. Sună la numerele de telefon afișate mai jos, trimite un email sau prezintă-te direct la adresa afișată.
- Telefon: 0240532049 0757050992 0740045963
- Adresa: strada Slt. Gavrilov Corneliu, nr. 170, bloc A4, sc. B, parter, Tulcea, ROMANIA
- Email: antoniatugui@yahoo.com
