„Ceea ce cred alții despre tine nu este treaba ta. Dacă începi să faci din chestiunea asta o preocupare, vei fi jignit pentru tot restul vieții tale. ” Deepak Chopra
Cât de adevărat!
Oamenii tind să-i judece pe alții în funcție de propriile lor valori și nesiguranțe.
Deoarece valorile și nesiguranțele diferă de la persoană la persoană, este aproape imposibil să scapi de judecată. Majorității oamenilor nu le place să fie criticati, dar pentru cineva cu anxietate sau fobie socială această teamă poate fi paralizantă.
Cum să-ți depășești frica de a fi judecat
1.Începe să te definesti : problema cu grija de ceea ce cred alții este că, în timp, începi să lasi alți oameni să definească cine esti. Care sunt valorile tale de bază? Ce este important pentru tine? Cine ești tu? Cunoaște-te pe tine însuți și ia-ti înapoi puterea pe care ai permis celorlalți oameni să o ia de la tine. Când anxietatea ta vine din intrebarea „ce se întâmplă dacă” – de exemplu „ce se întâmplă dacă ei cred că sunt rău?” , te invit să te întrebi dacă tu te definesti ca fiind rău. Dacă raspunsul este nu, bucura-te pentru simplul fapt ca îți cunoști intențiile.
2.Fii focusat : concentrează- te pe ceea ce încerci să realizezi și mai puțin pe tine. Gândeste-te la imaginea de ansamblu.
3.Oamenilor nu le pasă : „Un studiu realizat de National Science Foundation susține că oamenii au, în medie, 50.000 de gânduri pe zi. Aceasta înseamnă că, chiar dacă cineva s-a gândit la noi de zece ori într-o singură zi, este doar 0,2% din totalul gândurilor zilnice. Este un adevăr trist, dar simplu, că o persoană obișnuită își filtrează lumea prin ego-ul său, ceea ce înseamnă că se gândește la cele mai multe lucruri legate de „eu” sau „al meu”. Aceasta înseamnă că, dacă nu ai făcut ceva care afectează în mod direct o altă persoană sau viața ei,cei din jur nu vor petrece mult timp gândindu-se la tine.
4.Fii atent la gândurile tale: Te gândești la o situație? Este aceasta analiza o realitate? Este foarte ușor să iei un gând care a declanșat anxietatea și să reasezi fiecare aspect al acesteia într-un efort de a câștiga controlul. Adevărul este că gândirea excesivă te poate duce pe căi pe care nu este nevoie să le parcurgi. Dacă esti conștient când gândesti excesiv de mult asupra unei situatii, atunci e vine sa iti aduci aminte ca ai deja un instrument important în eliminarea acestui obicei.
5. Cauta feedback-ul potrivit : Toată lumea are nevoie din când în când de feedback de la alții. Gândește-te la oamenii care contează pentru tine, nu la cei care nu ii agreezi. Întreabă-te întotdeauna dacă persoana care iti dă feedback are în vedere cel mai bun interes al tău.
6.Fii cinstit cu tine însuți : amintește-ți că nu toate judecățile vor fi favorabile, dar atunci când sunt constructive te pot ajuta să te îmbunătățești, sa cresti. Da-ti voie să fii criticat și lăsa-te judecat dacă este ceva la care trebuie să lucrezi sau sa schimbi. Ai sa simti o mare eliberare!
7.Vizualizeaza-te intr-o lumina pozitiva: Dacă îți imaginezi oameni care emit judecăți neplacute față de tine, combate-le. Gândește-te la toate lucrurile minunate despre tine și la tot ce ai de oferit.
8.Chiar daca simti un discomfort, aminteste-ti ca toți am fost jenați la un moment dat : jena este o parte a vieții și de cele mai multe ori nimeni nute critica nimeni pentru asta. De fapt, oamenii simt adesea empatie când văd pe cineva suportând un moment jenant.
Gandeste-te la asta: eviți sau pierzi experiențe din viața pentru că te temi să fii judecat de alții? Sau înduri aceste situații cu o anxietate intensă? Dacă ai răspuns afirmativ la oricare dintre aceste întrebări,e bine sa stii ca nu esti singur. Milioane de copii, adolescenți și adulți experimentează zilnic diferite grade de suferință socială. Vestea bună este că mulți oameni și-au depășit cu succes frica de judecată.
Consilierea este întotdeauna o opțiune dacă ai probleme cu soluționarea acesteia pe cont propriu – cu toții avem nevoie de ajutor uneori.
Aminteste-ti că nu poti controla judecățile altor oameni, dar poti controla ceea ce permiți să te afecteze.
Identifică valorile de bază din viata ta și practică o gândire mai sănătoasă pentru a gestiona mai bine critica celor din jur.
Nu există niciun motiv să te temi de o judecată dacă știi deja cine ești.
Dacă dorești să faci o programare este foarte simplu. Sună la numerele de telefon afișate mai jos, trimite un email sau prezintă-te direct la adresa afișată.
- Telefon: 0240532049 0757050992 0740045963
- Adresa: strada Slt. Gavrilov Corneliu, nr. 170, bloc A4, sc. B, parter, Tulcea, ROMANIA
- Email: antoniatugui@yahoo.com
