Crezi sau nu, capacitatea de a-ţi păstra calmul atunci când te afli într-o situaţie limită nu este o trăsătură de personalitate sau o caracteristică moștenită. Este o abilitate care poate fi învățată și stăpânită.
Când suntem într-o situaţie tensionată ne simțim deosebit de stresați iar ceea ce ne vine să facem este să tinem cont de toate lucrurile negative care s-ar putea întâmpla. Dar ori de câte ori, am depăşit astfel de situaţii ne-am spus, în sinea noastră, că nu a fost atât de rău.
Cheia pentru a rămâne liniştiţi în situaţii încordate este să afli cum poţi prelua controlul asupra situației. La urma urmei, de aici provine cea mai mare parte a fricii – lipsa de control asupra problemei.
Iată câteva lucruri pe care poți începe să le faci chiar acum pentru a învăța să fii liniştit în fața presiunilor cu care te confrunţi.
Încearcă să înțelegi cât mai complet situația în care te afli
În general frica provine din faptul că nu știi ce se află de cealaltă parte a unei sarcini, probleme sau situații provocatoare .
Când nu știm la ce să ne așteptăm, mintea noastră tinde să umple acele lacune și, pentru unii, asta înseamnă scenarii pesimiste, de coșmar.
Una dintre principalele modalități prin care poţi combate acest proces de gândire este să iei inițiativa de a înțelege situația cu care te confrunţi cât mai în amănunt.
În loc să analizezi situaţia dintr-un loc de confuzie și frică, încearcă să determini ce
poţi afla despre situația în cauză.
Acest lucru te va ajuta să recâștigi încet controlul asupra situației, ceea ce îţi poate oferi încrederea de care ai nevoie pentru a-i face față.
Uită-te la partea pozitivă
Când te afli într-o situație care te face să simți o presiune mare, poate fi incredibil de dificil să revezi provocările din trecut cu care te confrunți în momentul de faţă.
Cu toate acestea, lucrul de neignorat al zilelelor rele este că durează doar o zi – nu un an, nu un deceniu, nu o viață.
Poți reformula situația spunându-ţi: „Astăzi va fi greu; mâine va fi mai bine”. Acest lucru te va ajuta să câștigi perspectivă și să realizezi că nu trebuie să îţi iroseşti energia sau temerile într-o situație temporară.
O poți face, ai încredere în tine
Adesea, nu credem că suntem suficient de puternici pentru a face faţă unei situaţii de care ne temem, pentru că suntem de părere că nu avem o personalitate îndrăzneață.
Însă „a îndrăzni” nu este ceva ce nu poate fi învățat. Este posibil să nu ai puterea de a controla fiecare situație cu care te confrunți, dar sigur ai capacitatea de a alege modul în care răspunzi la aceasta.
Poţi alege să răspunzi la o cantitate imensă de stres cu o atitudine plină de curaj și o dorință de a lua inițiativa și de a începe să faci ceea ce trebuie să faci pentru a ieși din încurcătură. Trebuie doar să crezi că ești capabil să depășești acea provocare.
Imaginează-ţi o imagine mai calmă
Dacă te simți incredibil de stresat sau simți că ai o cantitate insurmontabilă
de presiune care te face să te clatini, de ce să nu încerci să îţi iei câteva momente pentru a te relaxa? Retrage-te într-un loc, închide ochii și imaginează-ţi că eşti în altă parte.
Poți pluti deasupra valurilor într-un ocean tropical calm și limpede ca cristalul sau poţi respira aerul proaspăt și revigorant al unui vârf de munte tăcut, acoperit de zăpadă.
Odată ce îţi vei încetini ritmul cardiac și îţi vei calma tonusul corporal, vei putea să recâștigi controlul și să răspunzi eficient situației.
Realizează-ţi planuri de rezervă
Nu strică niciodată să ai mai multe planuri de rezervă. Pregătirea pentru o situație stresantă și planificarea modului în care vei acţiona, dacă ceva nu merge bine, îţi va oferi un sentiment de control și îţi va permite să abordezi situațiile stresante.
O să ştii că dacă ceva nu merge bine, tu ești deja pregătit să te descurci; acest lucru îţi va spori imediat încrederea.
Având un plan de rezervă, recunoști, de asemenea, că lumea ta nu se va sfârși dacă ceva nu funcționează. Ai un viitor dincolo de sarcina de depăşit pentru că ai planificat deja acest lucru!
Dacă dorești să faci o programare este foarte simplu. Sună la numerele de telefon afișate mai jos, trimite un email sau prezintă-te direct la adresa afișată.
- Telefon:0240532049 0757050992 0740045963
- Adresa:strada Slt. Gavrilov Corneliu, nr. 170, bloc A4, sc. B, parter, Tulcea, ROMANIA
- Email:antoniatugui@yahoo.com
