Obiceiurile noastre sunt foarte importante. Ele tind să ne afecteze sănătatea, bunăstarea și fericirea mult mai mult decât alte lucruri. La urma urmei, obiceiurile sunt lucrurile pe care le facem în fiecare zi, astfel încât efectele lor se acumulează in timp.
Aceasta înseamnă că, dacă avem obiceiuri proaste, trebuie să scăpăm de ele cât mai curând posibil, pentru că altfel, este posibil să ne facă rău.
Renuntarea la un obicei prost nu este întotdeauna ușoară, de aceea ti-am pregatit mai jos 7 sugestii care ar putea sa fie utile pentru tine.
- Conștientizarea este importantă
Primul lucru pe care e important sa il faci este să recunoști că obiceiul tau este rău și că iti aduce multe neplaceri. De exemplu, mulți fumători insistă asupra faptului că fumatul le face mai bine decât sa le dăuneze și, până când nu schimbă această mentalitate, poate fi dificil să se modifice obiceiul în cauză.
Accepta că ai un obicei prost. Nu este nevoie să fii agresiv cu tine insuti, pur și simplu recunoaște-l și dă-ți voie să începi să lucrezi pentru a-l elimina.
- Fa-ti un plan
Nu te aștepta ca obiceiul să dispară de la sine. Mai degrabă, este probabil să devină mai puternic cu timpul, nu mai slab. Trebuie să lucrezi pentru a scăpa de el și pentru asta, ai nevoie de un plan. Concentreaza-te mai întâi pe un termen scurt.
De exemplu, ai putea decide să parcurgi o săptămână fără obișnuința de care vrei sa scapi. Apoi, poti prelungi o lună. Stabilirea unui termen clar este un act usor de realizat și te ajuta sa ai sanse mai mari sa continui schimbarea.
- Construieste-ti o alternativa inlocuitoare
Un obicei la care renunti iti va lasa un gol, așa că va fi nevoie de ceva cu care să-l umpli. Poti să începi implementarea unui obicei nou, mai sănătos, care să-ti distragă atenția și să-ti permită să renunți și la obiceiul vechi.
De exemplu, dacă fumezi întotdeauna când ești stresat, ce poți face în schimb? Ai putea să asculti un podcast pe o tema agreata de tine sau să bei o ceașcă liniștitoare de ceai sau să faceți altceva care te entuziasmeaa sau iti face placere. Introdu un obicei alternativ care este mai sanatos și care poate fi folosit cu ușurință atunci când ai nevoie de el.
- Planifica-ti timpul liber, mentine-l ocupat
Vechiul obicei poate fi mai pregnant în mintea ta atunci când esti inactiv. Dacă te menții ocupat, presiunea obiceiului prost de a fi reluat va scadea considerabil.
Mai ales atunci când lucrezi pentru prima data pentru inlaturarea unui obicei rau, e bine sa ai cat mai multe lucruri de făcut, de aceea, distrage-te cu experiențe sau sarcini plăcute și distractive.
- Asumă-ţi răspunderea
Deseori, este util ca cineva să știe despre angajamentul tău pentru a te tine de cuvantul dat. Spune-i unui prieten de încredere, unui membru al familiei sau chiar unei comunități despre intentia ta și cere-i să verifice progresul tau. Dacă începi să aluneci, asumarea acestei responsabilittati te va ajuta să te întorci pe drumul cel bun.
În plus, alte persoane pot avea sfaturi utile și s-ar putea să-ti ofere sprijinul moral care este adesea extrem de necesar. Este excelent dacă există altcineva în jurul tău care dorește să renunțe la un obicei prost, si să lucreze la aceasta concomitent cu tine pentru ca iti permite să iti atingi obiectivul cu sprijin suplimentar.
6.Nu renunța dacă aluneci
Un obicei la care aproape ca ai renuntat se poate întoarce brusc cu putere, dar nu renunta daca ai intampinat un astfel de obstacol!
Dacă ai mancat o pizza după câteva săptămâni de dietă, o poti resimți ca o înfrângere, dar, în realitate, este doar un obstacol normal. Recunoaște ce s-a întâmplat și încearca să nu repeti greseala si a doua oară. Revino la ceea ce ai construit pana acum și continua să implementezi noul obicei.
7. Acorda-ti un timp adecvat pentru schimbare
Un obicei este ceva cu care creierul se obișnuiește și s-ar putea să-l caute când a dispărut. Acest lucru poate provoca un discomfort, dar, cu toate acestea, trebuie să stii că acest disconfort va trece suficient de repede.
Un obicei, în special unul înrădăcinat, nu va dispărea după o zi. Aminteste-ti că situația este temporară și se va îmbunătăți destul de curând.
Dacă dorești să faci o programare este foarte simplu. Sună la numerele de telefon afișate mai jos, trimite un email sau prezintă-te direct la adresa afișată.
- Telefon:0240532049 0757050992 0740045963
- Adresa:strada Slt. Gavrilov Corneliu, nr. 170, bloc A4, sc. B, parter, Tulcea, ROMANIA
- Email:antoniatugui@yahoo.com
